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Gestern las ich einen tollen Artikel, Change it – love it, or leave it – nichts unter 100% auf dem wahnsinnig tollen Blog "Make yourself move". Hier wurde auch eine der tollsten Bloggerinnen, die ich kenne interviewt, Franziska von Veggie Love. Wer das Interview noch nicht gelesen hat, sofort nachholen. Franziska, kann ich bei dir ein Praktikum machen? Du hast nämlich meinen Traumjob!! :)
Das Motto, das auch die Überschrift bildet, habe ich nun zu meinem eigenen gemacht. Genau danach möchte ich mich ausrichten, zu oft hatte ich in letzter Zeit das Gefühl, nicht 100% bei der Sache zu sein, aufzugeben und zu scheitern. Auch, dass ich mein Leben nicht "to the fullest" lebe. Generell hat einiges gelitten: Motivation für die Uni, Essverhalten und Sport. Jetzt kommt der Frühling und mit der Sonne kommt meine Energie und Motivation wieder. Ich war in letzter Zeit etwas unzufrieden mit meinem "Alltag". Wir haben viel Freiraum in der Uni, was eigentlich bedeutet, wir sollen an unseren Projekten arbeiten. Manchmal birgt dieser Freiraum jedoch auch, dass man es nicht gut hinbekommt, seine Zeit einzuplanen und am Ende des Tages nicht viel geschafft hat, das gefällt mir gar nicht.
Ich war im Februar ziemlich lange krank (schön Magen-Darm Infekt oder auch "crazy sexy detox", in meinem Fall aber nicht so sexy) und war daher 3 Wochen lang nicht beim Training.
Um dann wieder mit dem Training anzufangen, brauchte es nochmal ein paar Tage. Ich war überhaupt nicht motiviert, fühlte mich schlapp und hatte keine Lust wieder bei 0 zu beginnen. Man verliert wirklich unglaublich schnell an Kraft, auch mein Freund, der ebenfalls krank war, kämpft im Moment wieder mit den Gewichten. Das ist das schon mal sehr deprimierend ab und zu.
Dennoch, ich habe vor im Sommer endlich bei meiner Traumbikini-schieß-mich-tot Figur anzugelangen (was wäre ein Sportler ohne Ziele;)) deshalb hab ich mich natürlich wieder ins Gym geschwungen.
Um meine Motivation wieder zu gelangen, habe ich mir einen neuen Trainingsplan ausgearbeitet, der nun einen 4-Tagessplit beinhaltet. Dies bedeutet, dass ich an 4 Tagen in der Woche verschiedene Partien meines Körper fokussiert trainiere. Da das ganze Toning ja nur was bringt, wenn man auch an Körperfett verliert, habe ich mehr Cardio eingebaut (Cardio ist eigentlich eher nicht mein Freund). Ich bin zwar letzten Sommer viel gelaufen, aber es macht eben mehr Spaß, an der frischen Luft zu laufen, als dabei gegen eine Wand zu starren.
Mein Plan sieht aus wie folgt:
Montags - Beintraining plus 20 min Cardio
Dienstags - Bizeps und Brust plus 20 min Cardio
Mittwochs - frei, aktiver Tag dennoch
Donnerstags - Bauch und Rücken plus 20 min Cardio
Freitags - Trizeps und Schultern plus 20 min Cardio
Ihr wundert euch sicher über die 20 min Cardio. Das erscheint auf den ersten Blick natürlich wenig, da ich aber gerade erst wieder anfange zu laufen, will ich das langsam steigen. Wer zu viel auf einmal will, wird schnell frustriert und hört am Ende wieder damit auf, und das will ich auf keinen Fall.
Am liebsten würde ich täglich noch mindestens eine Yoga Sequenz einbauen, aber irgendwie klappt das im Moment nicht so gut.
Workout Tipp: Schöne Sportkleidung macht total was her- wer sich selber im Spiegel sieht und sich mag, der hat auch mehr Spaß am Training (so geht es mir jedenfalls). Manchmal belohne ich mich gerne mit Sportkleidung, denn die wird garantiert getragen ;-)
Falls ich zusätzliche Motivation benötige, helfen mir Bilder wie diese dabei, mein Ziel nicht aus den Augen zu verlieren! Vielleicht geht es euch genauso!! Mein Pinterest Workout-Inspiration Board wächst täglich :)
Erstmal alles Liebe,
euer Löwenherz
English-Version
Hey folks, so now I decided to also write in English :) I just recognized some visitors from abroad so I figured it would be nice to put some English into my blog.
Because of an illness I wasn't able to excersice for a while now, so I kinda got lost in not having enough motivation. However, whenever I see pictures on my pinterest board that serves as sort of an inspiration for event these days, I get highly energized and there's nothing else I wanna do but exercising. Reading blogs about fitness on a daily basis keeps me motivated and on track with latest fitness information and of course some fitness gossip.
Having a cup of coffee or tea and reading through the women's health mag is kinda my morning routine. I especially enjoy tips about eco-sports gear which I will also include into a future post!
Lately I've been a bit lazy and eating whatever comes to my mouth (still vegan though) so now I got a little depressed by that. After reading an article about changing what you don't like and being a 100% behind what you like, I got on my feet again and wrote a little text for myself "late new years resolutions 2012".
I wanna share with you guys, cause sharing is sexy ;)
Late new years resolutions 2012
♥ more yoga/each day one sequence
♥ train harder
♥ eat healthy food ... lots lots lots
♥ be creative
♥ play piano more often
♥ step back from the computer once in a while
♥ be motivated, full of energy and happy :))
Well, that was my first English post and I hope some of my international fellow students can follow my blog now as well. I guess the schedule for my exercise is easy to understand even though it is in German. I put some short cardio sequences into my schedule to begin with. I know they are short but I rather keep it slow for becoming a real runner again. Last year I managed my first 5K and to stay motivated I start slowly. Feel free to text me whenever you have questions :)
Love,
Löwenherz
PS. Find my blog on facebook for being even more informed on a daily basis :)
